
Tämä yksinkertainen kikka auttaa stressiin ja ahdistukseen – video!
Keskellä paniikkikohtausta tai ahdistusta pitäisi muistaa yksi asia: hengittää. Hengittää syvään ja hitaasti. Se auttaa rentoutumaan.
Kuitenkaan hengittämisen muistaminen ei aina auta riittävästi rauhoittumaan, mutta tietynlainen hengitystekniikka auttaa.
Videolla esitellään ”The power breath” -tekniikka, jonka on todettu auttavan ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin. Tekniikka on varsin yksinkertainen. Siinä ainoastaan tarvitsee hengittää ulos kaksinkertainen määrä sisään hengitettyyn määrään verrattuna. Esimerkiksi laske neljään hengittäessä sisään ja kahdeksaan hengittäessä ulos.
Kikka perustuu siihen, että siinä huijataan kehoa luulemaan sen olevan lepotilassa.
Lähde: Metro
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Janni Hussi kommentoi sormuskohua
- Väite: Harry ja Meghan kriisissä – taustalla Meghanin todellinen agenda
- Vau! Tältä näyttää Mikael ja Metti Forssellin ökymökillä – katso kuvat!
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Kasinorakastajan blogi: Uusimpia löytöjä nettikasinoiden peleissä
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Vau! Tältä näyttää Mikael ja Metti Forssellin ökymökillä – katso kuvat!
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Väite: Harry ja Meghan kriisissä – taustalla Meghanin todellinen agenda
- Ansku Bergström jakoi treenikuvia – Elina Gustafssonilta ytimekäs kommentti eksälleen
- Joel Harkimon ja Janni Hussin kohtaamisesta syntyi somekohu – Jollelta yllättävä ratkaisu