
Tämä yksinkertainen kikka auttaa stressiin ja ahdistukseen – video!
Keskellä paniikkikohtausta tai ahdistusta pitäisi muistaa yksi asia: hengittää. Hengittää syvään ja hitaasti. Se auttaa rentoutumaan.
Kuitenkaan hengittämisen muistaminen ei aina auta riittävästi rauhoittumaan, mutta tietynlainen hengitystekniikka auttaa.
Videolla esitellään ”The power breath” -tekniikka, jonka on todettu auttavan ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin. Tekniikka on varsin yksinkertainen. Siinä ainoastaan tarvitsee hengittää ulos kaksinkertainen määrä sisään hengitettyyn määrään verrattuna. Esimerkiksi laske neljään hengittäessä sisään ja kahdeksaan hengittäessä ulos.
Kikka perustuu siihen, että siinä huijataan kehoa luulemaan sen olevan lepotilassa.
Lähde: Metro
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Kasinorakastajan blogi: Mental tulee ja et ole valmis siihen
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Danny ja Helmi paljastavat suhdestatuksensa: ”Sielunkumppaneita”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen
- Vau! Tällainen on Iida Vainion seksikäs mammatyyli!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen