Useilla meistä on huonot unitavat – valvomme myöhään emmekä anna itsellemme aikaa rentoutua.
Colin Espie Oxfordin yliopistosta on kertonut, mikä pitää ihmiset hereillä.
– Älylaitteet. Niiden tuijottaminen ei ole hyväksi ennen nukkumaanmenoa, Espie sanoo Independent-lehdelle.
Älylaitteet, kuten myös tietokoneet ja tv, jarruttavat pimeähormonin tuotantoa aivoissa, mikä hidastaa taas nukahtamista. Laitteiden tuottama sininen valo aktivoi aivoja liikaa.
– On tärkeää sulkea laitteet ennen nukkumaanmenoa, mielellään muutama tunti ennen kuin olet sängyssä. Näin annat kehollesi aikaa rentoutua sekä valmistautua yöuniin, Espie kertoo. Hän haluaa myös muistuttaa, että kirjat voivat haitata unta, sillä liian hyvä kirja vetää mukaansa eikä ihminen malta nukahtaa.
Joten, jos haluat parantaa unenlaatuasi, älä selaile älylaitteita tai katso tv:tä ennen nukkumaanmenoa. Varo myös liian hyviä kirjoja!
Lähde: Independent
Kuva: Pixabay

Aiheet älylaitteet kännykät nukahtaa nukkua nukkuminen pimeä rentoutuminen tabletit tv unenlaatu uni vinkit Yö