
Toimistotyö onkin yllättävän vaarallista!
Monen työn tiedetään olevan vaarallista, kuten esimerkiksi palomiehen ja poliisin työt. Toimistotyötä pidetään yleisesti vaarattomimpana vaihtoehtona, mutta tämäpä ei pidäkään paikkaansa, koska toimistossa vaarat piilevät sinussa itsessäsi!
Tuoreen tutkimuksen mukaan monitorin ääressä vietetyt tunnit voivat vaikuttaa hyvinkin negatiivisesti sekä sydämeen että muihin sisäelimiin. Lisäksi tutkimuksessa ilmeni, että normaalipituisia työpäiviä toimistossa tekevillä on myös normaalia hitaampi aineenvaihdunta.
Tutkimukseen osallistuneet toimistotyöntekijät eivät kuntoilleet vapaa-aikanaan, mutta tutkimuksessa otettiin huomioon kaikki mahdollinen liikunta, kuten portaiden käyttö ja työmatkat.
Tutkimuksessa kävi ilmi, että istumatyö altistaa erityisesti sydän- ja verisuonisairauksille. Lähes jokaisella koehenkilöllä oli jokin terveydellinen ongelma. Yli 40 prosentilla oli vyötärölihavuutta sekä korkea veren kolesteroliarvo. Hidastunutta aineenvaihduntaa ilmeni jopa yli 50 prosentilla koehenkilöistä. Tutkimuksessa todettiin myös, että 40 prosenttia koehenkilöistä kärsi selkäkivuista.
Mitä asialle voi tehdä?
Ohje riskien vähentämiseen on hyvin yksinkertainen. Asiantuntijat suosittelevat toimistotyötä tekeville ihmisille sykettä nostavaa kuntoilua vähintään viisi kertaa viikossa. Yhden kuntoilukerran tulisi olla vähintään kolmenkymmenen minuutin mittainen. Tällöin riski sydän- ja verisuonisairauksiin vähenee huomattavasti.
Selän osalta istumatyöläisten on tärkeää löytää ihanteellinen istuma-asento, joka minimoi selkärankaan kohdistuvan rasituksen. Asiantuntijat neuvovat kiinnittämään erityistä huomiota ryhtiin sekä varmistamaan, että istuma-asento on alla olevien ohjeiden mukainen.
- Pään asennon tulee olla mahdollisimman suorassa.
- Monitorin tulee olla silmien korkeudella, jotta vältytään kumartumiselta.
- Olkapäät tulee pitää rentoina ja hieman suoristettuina.
- Alaselän tulee olla kiinni selkänojassa, jolloin tuoli tukee sitä.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Väite: Harry ja Meghan kriisissä – taustalla Meghanin todellinen agenda
- Vau! Tältä näyttää Mikael ja Metti Forssellin ökymökillä – katso kuvat!
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Kasinorakastajan blogi: Uusimpia löytöjä nettikasinoiden peleissä
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Joel Harkimon ja Janni Hussin kohtaamisesta syntyi somekohu – Jollelta yllättävä ratkaisu
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Susanna Laine avautuu vaikeasta riippuvuudestaan – ”En pääse siitä eroon!”
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Ansku Bergström jakoi treenikuvia – Elina Gustafssonilta ytimekäs kommentti eksälleen
- Auri Kananen tekee paljastuksen Akista ja Ritasta
- Joel Harkimon ja Janni Hussin kohtaamisesta syntyi somekohu – Jollelta yllättävä ratkaisu