
Toimistotyö onkin yllättävän vaarallista!
Monen työn tiedetään olevan vaarallista, kuten esimerkiksi palomiehen ja poliisin työt. Toimistotyötä pidetään yleisesti vaarattomimpana vaihtoehtona, mutta tämäpä ei pidäkään paikkaansa, koska toimistossa vaarat piilevät sinussa itsessäsi!
Tuoreen tutkimuksen mukaan monitorin ääressä vietetyt tunnit voivat vaikuttaa hyvinkin negatiivisesti sekä sydämeen että muihin sisäelimiin. Lisäksi tutkimuksessa ilmeni, että normaalipituisia työpäiviä toimistossa tekevillä on myös normaalia hitaampi aineenvaihdunta.
Tutkimukseen osallistuneet toimistotyöntekijät eivät kuntoilleet vapaa-aikanaan, mutta tutkimuksessa otettiin huomioon kaikki mahdollinen liikunta, kuten portaiden käyttö ja työmatkat.
Tutkimuksessa kävi ilmi, että istumatyö altistaa erityisesti sydän- ja verisuonisairauksille. Lähes jokaisella koehenkilöllä oli jokin terveydellinen ongelma. Yli 40 prosentilla oli vyötärölihavuutta sekä korkea veren kolesteroliarvo. Hidastunutta aineenvaihduntaa ilmeni jopa yli 50 prosentilla koehenkilöistä. Tutkimuksessa todettiin myös, että 40 prosenttia koehenkilöistä kärsi selkäkivuista.
Mitä asialle voi tehdä?
Ohje riskien vähentämiseen on hyvin yksinkertainen. Asiantuntijat suosittelevat toimistotyötä tekeville ihmisille sykettä nostavaa kuntoilua vähintään viisi kertaa viikossa. Yhden kuntoilukerran tulisi olla vähintään kolmenkymmenen minuutin mittainen. Tällöin riski sydän- ja verisuonisairauksiin vähenee huomattavasti.
Selän osalta istumatyöläisten on tärkeää löytää ihanteellinen istuma-asento, joka minimoi selkärankaan kohdistuvan rasituksen. Asiantuntijat neuvovat kiinnittämään erityistä huomiota ryhtiin sekä varmistamaan, että istuma-asento on alla olevien ohjeiden mukainen.
- Pään asennon tulee olla mahdollisimman suorassa.
- Monitorin tulee olla silmien korkeudella, jotta vältytään kumartumiselta.
- Olkapäät tulee pitää rentoina ja hieman suoristettuina.
- Alaselän tulee olla kiinni selkänojassa, jolloin tuoli tukee sitä.
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Kasinorakastajan blogi: Mental tulee ja et ole valmis siihen
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Danny ja Helmi paljastavat suhdestatuksensa: ”Sielunkumppaneita”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen
- Vau! Tällainen on Iida Vainion seksikäs mammatyyli!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”