Taltuta pirttihirmu – tämä aine vähentää PMS-oireita!
Runsaasti rautaa saavat naiset säästyvät kuukautisia edeltäviltä PMS-oireilta muita todennäköisemmin. Yhteys koskee niin sanottua ferrohemi-rautaa, jota saa etenkin kasviksista ja rautalisätableteista, kertoo Uutispalvelu Duodecim.
Tutkimuksen mukaan paljon ferrohemiä ruoasta tai ravintolisistä saavat kärsivät huomattavia PMS-oireita noin 30–40 prosenttia harvemmin kuin rautaa vähänlaisesti saavat. Runsaan kolmentuhannen naisen kymmenvuotisen tutkimuksen alkaessa heillä ei ollut normaalielämää haittaavia PMS-oireita. Seurannan aikana oireita kehittyi noin tuhannelle.
Mahdollisesti myö runsas sinkin saanti liittyy pienempään PMS-oireiden riskiin, kun taas korkeat kaliumarvot saattavat suurentaa riskiä.
PMS-oireiden todennäköisyys pieneni, kun raudan saanti kohosi yli 20 mg päivässä. Tämä on enemmän kuin nykysuositusten 15 mg, joten mahdolliset PMS-hyödyt saadakseen rautaa pitää saada suhteellisen paljon, Duodecim uutisoi.
Rautaa koskevat havainnot pitää vielä varmistaa uusissa tutkimuksissa, mutta periaatteessa vaikutus voi selittyä raudan vaikutuksilla serotoniinin tuotantoon. Raudan vaikutukset olisi helppo varmistaa satunnaistetussa kokeessa, jossa osalle naisista annetaan rautatabletteja ja osalle lumevalmisteita.
Tulokset julkaistiin tieteellisessä American Journal of Epidemiology -lehdessä.
Lievistä PMS-oireista kärsii lähes jokainen nainen, mutta voimakkaat oireet vaivaavat noin joka kolmatta. Oireisiin kuuluu mm. ärtyneisyys, rintojen herkkyys, erilaiset kivut, mielialan vaihdokset, alakuloisuus, turvotus ja monet muut psyykkiset ja keholliset vaivat. Pahimmillaan oireet ovat 30–40-vuotiailla, ja ne lievittyvät vähitellen menopaussin lähentyessä.
Lähde: Uutispalvelu Duodecim
- Kimi Räikkönen julkaisi harvinaisen kuvan 9 kuukauden tauon jälkeen – yllättävä aktiviteetti!
- Jopas jotakin! Jasmine Pajari yllätti uudella julkaisullaan
- Helena Koivu joutuu vankilaan – ”Ei voi sairaammaksi mennä”
- Huh, millä ökyautolla Sanni kurvailee – tähän eivät kaikkien rahat riitä
- Kasinorakastajan blogi: Lokakuun uusien slottien tiukkaa puintia
- Koivujen karu paluu häämatkalta: Mikko mökötti
- Mitä tapahtui Shirly Karvisen ulkonäölle? Katso kuva muuttuneesta kaunottaresta!
- Mikko Koivun Natalie-vaimo teki nolon mokan
- Ovatko prinssi Harry ja prinssi William vihdoin sopimassa riitansa?
- Näin Mikko Koivun Natalie-vaimo hehkuttaa Turkua
- Huh, millä ökyautolla Sanni kurvailee – tähän eivät kaikkien rahat riitä
- Mikko Koivun Natalie-vaimo teki nolon mokan
- Erika Vikmanilta surullisia uutisia
- Koivujen karu paluu häämatkalta: Mikko mökötti
- Oho! Näin karu on Jukka Hildénin ulosottorekisteri
- Helena Koivu joutuu vankilaan – ”Ei voi sairaammaksi mennä”
- Mitä tapahtui Shirly Karvisen ulkonäölle? Katso kuva muuttuneesta kaunottaresta!
- Ovatko prinssi Harry ja prinssi William vihdoin sopimassa riitansa?
- Seiska: Sami Uotila ja Kerttu Rissanen läheisissä tunnelmissa – kuvat
- Jopas jotakin! Jasmine Pajari yllätti uudella julkaisullaan