Näin pidät hampaat terveinä – helpot hoito-ohjeet!

Hoidatko hampaitasi oikein? Suun ja hampaiden hyvä itsehoito ja suuhygienia sekä säännöllinen hammaslääkärillä käynti on tärkeää jokaiselle. Erityisen tärkeää se on kroonista yleissairautta sairastaville, kuten diabeetikoille, sydänsairaille ja tekonivelpotilaille.
Yleissairauksista on syytä kertoa hammaslääkärille, jotta ne voidaan huomioida hammashoidossa. Esimerkiksi jatkuva päänsärky voi selittyä virheellisellä purennalla. Kroonisen poskiontelontulehduksen taustalta voi löytyä tulehtunut hammasjuuri.
Hampaiden kuntoon vaikuttaa 3 seikkaa: omahoito, ruokavalio ja syljen koostumus. Näistä kahteen ensimmäiseen voit itse vaikuttaa.
Hampaiden säännöllisen omahoidon tarkoituksena on reikiintymisen, ientulehduksen ja hampaiden kiinnityskudossairauksien ehkäisy. Päivittäiseen omahoitoon kuuluvat hampaiden harjauksen lisäksi hammasvälien ja kielen puhdistus.
Puhdistamaton plakki kovettuu syljen mineraalien vaikutuksesta hammaskiveksi. Sekä plakki että hammaskivi aiheuttavat ientulehduksen. Hammaskivenpoisto ei onnistu kotihoitovälineillä. Suuhygienisti määrittää yksilöllisen hammaskiven poistovälin. Kun suussa ei ole bakteeripeitteen kiinnittymistä edistäviä tekijöitä – hammaskiveä, pinnoiltaan epätasaisia paikkoja tai avoimia kariespesäkkeitä on hampaiden omahoitokin helpompaa.
Hyvinkääläinen Studiodent-hammaslääkäri Sami Savolainen (kuvassa) listasi tärkeimmät ohjeet hampaiden kotihoitoon.
Suosi ksylitolia
Kannattaa suosia tuotteita, joissa ksylitoli on ainoa makeutusaine, tai tuotteita joissa on yli 50 % ksylitolia. Ksylitolin hammasterveysvaikutuksista hyötyy eniten silloin, kun ksylitoliannostus on vähintään 5 grammaa päivässä. Tämä täyttyy, jos syö esimerkiksi 6 palaa täysksylitolipurukumia päivässä.
Parhaimman hyödyn saavuttaa silloin kun ksylitolia otetaan pieninä annoksina useita kertoja päivässä. Hyvä tapa on ottaa aina ruokailujen jälkeen täysksylitolipurukumi- tai pastilli. Purukumia ei tarvitse pureskella 5-10 minuuttia pidempään kerrallaan. Tämä riittää katkaisemaan happohyökkäyksen
Harjaa hampaat pehmeällä harjalla aamuin illoin
Hampaiden harjauksessa tärkeää on edetä järjestelmällisesti hammas kerrallaan ja käyttää puhdistukseen riittävästi aikaa ja helliä otteita. Pese hampaat säännöllisesti aamulla ja illalla. Harjaa molemmilla kerroilla 2-3 minuuttia. Harjaosa tulee asettaa 45 asteen kulmaan hampaan pintaa vasten, näin harja puhdistaa myös ienrajan.
Harjaa tulee liikuttaa lyhyin nykyttävin liikkein edestakaisin hampaan pintaa pitkin.
Alaetualueen sisäpinnat saa parhaiten puhdistettua kääntämällä harjan pystyasentoon ja harjaamalla harjan kärkiosalla. Parhaiten plakin saa puhdistettua hampaiden pinnoilta sähköhammasharjalla, jossa on pieni pyöreä harjaspää, joka tekee sykkivää edestakaista kiertoliikettä. On tärkeää muistaa, että sähköhammasharja tekee kaiken työn, joten itse ei tarvitse tehdä harjaavaa liikettä.
Käytä fluorihammastahnaa herneen kokoinen nokare kerrallaan. Fluoria saa tavallisesti riittävästi hammastahnasta. Jos alkavia reikiä on useita, voi olla aiheellista syödä apteekista saatavia fluoritabletteja. Säännöllisesti käytettynä fluori vahvistaa hampaan pintakudosta – kiillettä – ja voi korjata myös alkavia reikiä. Riittävä fluorin saanti ehkäisee myös monesti hampaiden vihlomista
Puhdista hampaiden välit päivittäin
Hampaassa on yhteensä viisi pintaa ja hampaiden harjauksella saadaan puhdistettua näistä pinnoista vain kolme. Loput kaksi pintaa ovat hampaiden väleissä, joihin hammasharjan harjakset eivät yletä. Hampaiden välit puhdistetaan päivittäin joko hammaslangalla, -tikulla tai -väliharjalla. Markkinoilla on myös näiden käytön helpottamiseksi erilaisia versioita, kuten lankaimia ja harjatikkuja. Tarkempia ohjeita näiden käyttöön saat suuhygienistiltäsi.
Säännöllinen hampaiden tarkistuttaminen
Hampaiden kunnon säännöllinen tarkistuttaminen ammattilaisella on tärkeä osa hampaiden hoitoa. Käy säännöllisesti hammaslääkärin tai suuhygienistin vastaanotolla silloinkin, kun suusi tuntuu täysin terveeltä. Näin ennaltaehkäiset mahdollisimman tehokkaasti suun sairauksia.

ILMAINEN HAMPAIDEN HOITOKONSULTAATIO