
Kananmunaa ei suotta kutsuta superruoaksi – viisi isoa terveyshyötyä!
Kananmunat ovat maailmalla tavallisimpia raaka-aineita, kun suunnitellaan aamupalan tekoa. Niitä voi syödä monessa muodossa – keitettynä, paistettuna, kokkelina tai vaikkapa uppopaistettuna – valinta on sinun. Kiireen tullen ne voi syödä myös kylmänä.
Kananmunat kuuluvat maailman tärkeimpiin ruokiin ja niiden tulisi olla osana ruokavaliotasi, sillä niissä yhdistyvät maku sekä monipuolisuus ja niiden ravintoarvot ovat huimia. Tämä pitää paikkansa siitä huolimatta, että kananmunan keltuainen sisältää maineensa mukaisesti kolesterolia.
Monet myytit on kuitenkin kumottu tutkijoiden toimesta, sillä kananmunat toimivat hyvänä tärkeiden mineraalien lähteenä ja ne sisältävät myös suuria määriä aminohappoja, joilla kehitämme lihasmassaa.
Oletko koskaan ajatellut, miten kolmen kananmunan päivässä syöminen vaikuttaisi sinuun? Lue alta vastaus!
1. Ne kehittävät aivoja
Kananmuna sisältää runsaasti koliinia, joka on tärkeää aivojesi toiminnoille. Erityisen tärkeää se on vauvan sikiövaiheessa ja heti syntymän jälkeen. Raskauden aikana syödyt kananmunat kehittävät myös vauvan aivoja.
2. Ne ylläpitävät luittesi terveyttä
D-vitamiini on tärkeää kalsiumin imeytymiselle, mikä parantaa luiden terveyttä. D-vitamiinin puute altistaa osteoporoosille ja muille luita koskeville sairauksille. Erityisesti talviaikaan D-vitamiinia ei saa tarpeeksi esimerkiksi auringonvalosta. Tarvittavat D-vitamiinit saa kananmunasta.
3. Ne ehkäisevät raudan puutetta
Raudan puute on suoraan verrannollinen ärtymykseen, väsymykseen ja päänsärkyyn. Kahdessa isokokoisessa kananmunassa on kaksi milligrammaa rautaa. Säännöllinen kananmunien syönti pitää rautatason huomattavasti korkeammalla.
4. Niiden syöminen parantaa näköäsi
Kananmunan keltuaiset ovat täynnä luteiinia. Tämän tyyppiset karotenoidit ehkäisevät silmänpohjan rappeutumista, joka on pääsyy sokeutumiseen. Luteiinia esiintyy myös vihreissä vihanneksissa, mutta se imeytyy paremmin kananmunista. Kananmunan keltuaiset sisältävät myös paljon zeaksantiinia, joka on ultraviolettisäteilyltä suojaava antioksidantti.
5. Auttaa pudottamaan painoa
Kananmunista tulee kylläinen olo pitkäksi aikaa ja näläntunne pysyy poissa, joten turhia hukkakaloreita tulee otettua vähemmän – ja tämän myötä paino alkaa pudota. Kanamunien proteiinipitoisuus on korkea, joten energiatasosi päivän aikana nousee ja ehkäisee tämän kautta veren korkeita sokeri- ja insuliinitasoja. Muista syödä myös keltuainen – etenkin silloin jos käytät kananmunia laihdutuskuurissa.
Lähde: FactaHolics
Kuva: Pixabay
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Stefan Therman tyrmistytti karaokebaarissa – ”Oli kyllä raskasta käytöstä”
- Sabina Särkkä sottaisena luksushotellissa – katso kuvat
- Mikael ja Metti Forssellin ökykoti myynnissä – karmaisevat asumiskulut!
- Shirly Karviselta synkkä somepäivitys
- Kim Kardashian poseraa täysin tunnistamattomana – katso kuvat!
- Todella harvinainen kuva julki – tältä näyttävät Harryn ja Meghanin lapset
- Yllätyskäänne Chachi Hildénin rahasotkussa – Jukan tilanne vielä karumpi!
- Jasmine Pajarin kuvasta paljastui nolo moka – Jasminella selitys valmiina
- Erika Vikman poseeraa lateksissa: ”Tarkoitus oli suututtaa”
- Iida Vainion velkakierre sen kun syvenee
- Yllätyskäänne Chachi Hildénin rahasotkussa – Jukan tilanne vielä karumpi!
- Todella harvinainen kuva julki – tältä näyttävät Harryn ja Meghanin lapset
- Jasmine Pajarin kuvasta paljastui nolo moka – Jasminella selitys valmiina
- Kim Kardashian poseraa täysin tunnistamattomana – katso kuvat!
- Iida Vainion velkakierre sen kun syvenee
- Iida Vainiolta tunteikas avautuminen Archie Cruzista
- Stefan Therman tyrmistytti karaokebaarissa – ”Oli kyllä raskasta käytöstä”
- Mikael ja Metti Forssellin ökykoti myynnissä – karmaisevat asumiskulut!
- Erika Vikman poseeraa lateksissa: ”Tarkoitus oli suututtaa”
- Sabina Särkkä sottaisena luksushotellissa – katso kuvat