
Herkut muuttuvat herkimmin läskiksi juuri silloin, kun niitä tekee eniten mieli: katkaise kierre näin!
Makean, suolaisen ja rasvaisen ruuan himo yllättää tutkimusten mukaan usein iltaisin noin kello kahdeksalta ja sen jälkeen. Tutkimukset myös vahvistavat, että tähän ajankohtaan herkut myös muuttuvat helpommin rasvakudokseksi ja lisäävät siten painoa. Tiedostamalla asian voi yrittää muuttaa ruokailutottumuksiaan ja välttyä ylipainolta.
Nämä neljä yksinkertaista niksiä auttavat voittamaan illalla iskevän ruuanhimon.
1. Mene nukkumaan aikaisemmin
Kohtuullisen aikainen nukkumaanmenoaika ehkäisee liiallista iltanapostelua, koska nukkuessa on vaikea syödä.
2. Älä syö television tai tietokoneen ääressä
Todennäköisesti keskityt niin intensiivisesti lempisarjasi katsomiseen tai Facebookin seuraamiseen, että syöt huomaamattasi selvästi enemmän kuin ruokapöydässä.
3. Purkkaa peliin!
Purukumin pureskelu pitää leukalihakset aktiivisina ja saat siitä samantyylistä oraalista mielihyvää, kuin ruuan pureskelusta. Minttupurukumi on paras vaihtoehto, koska mintun maku vähentää ruokahalua.
4. Vaihda herkut terveellisempiin vaihtoehtoihin
Jos kuitenkin tunnet tarveta syödä jotain, rajoita iltanapostelu noin 150 kalorin annokseen. Vaihda siis maitosuklaapatukat muutamaan palaan tummaa suklaata tai karkkipussi hedelmiin.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Väite: Harry ja Meghan kriisissä – taustalla Meghanin todellinen agenda
- Vau! Tältä näyttää Mikael ja Metti Forssellin ökymökillä – katso kuvat!
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Kasinorakastajan blogi: Uusimpia löytöjä nettikasinoiden peleissä
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Joel Harkimon ja Janni Hussin kohtaamisesta syntyi somekohu – Jollelta yllättävä ratkaisu
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Susanna Laine avautuu vaikeasta riippuvuudestaan – ”En pääse siitä eroon!”
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Vau! Tältä näyttää Mikael ja Metti Forssellin ökymökillä – katso kuvat!
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Väite: Harry ja Meghan kriisissä – taustalla Meghanin todellinen agenda
- Ansku Bergström jakoi treenikuvia – Elina Gustafssonilta ytimekäs kommentti eksälleen