
Herkut muuttuvat herkimmin läskiksi juuri silloin, kun niitä tekee eniten mieli: katkaise kierre näin!
Makean, suolaisen ja rasvaisen ruuan himo yllättää tutkimusten mukaan usein iltaisin noin kello kahdeksalta ja sen jälkeen. Tutkimukset myös vahvistavat, että tähän ajankohtaan herkut myös muuttuvat helpommin rasvakudokseksi ja lisäävät siten painoa. Tiedostamalla asian voi yrittää muuttaa ruokailutottumuksiaan ja välttyä ylipainolta.
Nämä neljä yksinkertaista niksiä auttavat voittamaan illalla iskevän ruuanhimon.
1. Mene nukkumaan aikaisemmin
Kohtuullisen aikainen nukkumaanmenoaika ehkäisee liiallista iltanapostelua, koska nukkuessa on vaikea syödä.
2. Älä syö television tai tietokoneen ääressä
Todennäköisesti keskityt niin intensiivisesti lempisarjasi katsomiseen tai Facebookin seuraamiseen, että syöt huomaamattasi selvästi enemmän kuin ruokapöydässä.
3. Purkkaa peliin!
Purukumin pureskelu pitää leukalihakset aktiivisina ja saat siitä samantyylistä oraalista mielihyvää, kuin ruuan pureskelusta. Minttupurukumi on paras vaihtoehto, koska mintun maku vähentää ruokahalua.
4. Vaihda herkut terveellisempiin vaihtoehtoihin
Jos kuitenkin tunnet tarveta syödä jotain, rajoita iltanapostelu noin 150 kalorin annokseen. Vaihda siis maitosuklaapatukat muutamaan palaan tummaa suklaata tai karkkipussi hedelmiin.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Shokkikäänne Kakskerrassa: Poliisit veivät Helena Koivun – joutui sairaalaan
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Kasinorakastajan blogi: Mental tulee ja et ole valmis siihen
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Danny ja Helmi paljastavat suhdestatuksensa: ”Sielunkumppaneita”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Shokkikäänne Kakskerrassa: Poliisit veivät Helena Koivun – joutui sairaalaan
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen