Banaani on kaikkien superruokien äiti!

Banaaneissa on kolmea luonnollista sokeria – sukroosia, fruktoosia ja glukoosia, sekä kuituja. Banaanista saa nopean, jatkuvan ja suuren energialatauksen. Tutkimuksissa on todettu, että vain kahdesta banaanista saa riittävästi energiaa kovaan 90 minuutin treeniin. Ei siis ihme, että banaani on maailman huippu-urheilijoiden ykköshedelmä.
Banaani on myös luonnollinen lääke moniin vaivoihin. Esimerkiksi omenaan verrattuna banaanissa on neljä kertaa enemmän proteiinia ja hiilihydraatteja, kolme kertaa enemmän fosforia, viisi kertaa enemmän A-vitamiinia ja rautaa, sekä kaksi keraa enemmän muita vitamiineja ja mineraaleja. Banaanissa on myös paljon kaliumia. Voidaan siis huoletta sanoa, että banaani päivässä pitää lääkärin loitolla.

Alle on listattu merkittävimpiä banaanin terveysvaikutuksia.
Masennus
MIND-järjestön tutkimuksen mukaan monet masennuksesta kärsineet tunsivat olonsa paremmaksi sen jälkeen, kun he olivat syöneet banaanin. Tämä johtuu siitä, että banaanissa on tryptofaania, joka on tärkein proteiinisynteesiin osallistuva aminohappo. Kehosi muuntaa tryptofaanin serotoniiniksi, joka saa sinut rentoutumaan, parantaa mielialaasi ja saa sinut yleisesti paremmalle tuulelle.
PMS-oireet
Unohda pillerit – syö banaani. Banaani sisältää B6-vitamiinia, joka säätelee veren glukoositasoja, joka puolestaan voi vaikuttaa mielialaasi.

Anemia
Banaanissa on paljon rautaa, joka voi stimuloida hemoglobiiniin määrän tehostumista veressäsi ja siten auttaa myös anemiaan.
Verenpaine
Tässä trooppisessa hedelmässä on erittäin suuri määrä kaliumia, mutta vain vähän suolaa, jonka vuoksi se on täydellinen ase verenpainetta vastaan. Jopa niin tehokas, että Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on myöntänyt banaaniteollisuudelle virallisen luvan mainostaa banaanin alentavan verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä.
Aivojen tehokkuus

200 englantilaisen Twickenham-koulun opiskelijaa saivat apua kokeisiinsa syömällä banaaneja aamiaiseksi, välipalaksi ja lounaalla aivojen tehokkuuden kasvattamiseksi. Tutkimusten mukaan paljon kaliumia sisältävä banaani voi helpottaa oppimista tekemästä oppilaista tarkkaavaisempia.

Ummetus
Banaanissa on paljon kuituja, joten banaanit auttavat palauttamaan normaalit suolen toiminnot ilman turvautumista laksatiiveihin.
Krapula

Yksi nopea keino päihittää krapulan on tehdä hunajalla makeutettu banaanipirtelö. Banaani tyynnyttää vatsaa ja nostaa hunajan avulla alentuneita veren sokerin tasoja, samalla kun maito rauhoittaa ja palauttaa neste-tasapainoa.

Närästys

Banaanilla on luonnollinen happoa sitova vaikutus elimistössäsi, joten jos sinulla on närästystä, kokeile syödä banaani.
Aamupahoinvointi

Banaanien syöminen aterioiden välillä auttaa pitämään veren sokerin tasot ylhäällä ja torjumaan aamupahoinvointia.
Hyttysenpuremat
Ennen hyönteispuremien rasvojen käyttämistä, kokeile hieroa purema-alueeseen banaaninkuoren sisäpuolta. Monet ovat huomanneet tämän tehokkaaksi keinoksi vähentää puremakohdan turpoamista ja ihon ärsytystä.

Hermot
Banaanissa on paljon B-vitamiineja, jotka auttavat hermostoa rauhoittumaan. Oletko ylipainoinen ja käyt töissä? Itävaltalaisessa psykologian instituutissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että työpaineet kasvattavat ns. ”lohtu-ruoan” esim. suklaan ja perunalastujen ahmintaa. Yli 5 000 sairaalapotilaan tutkimuksessa kävi ilmi, että suurimmasta ylipainosta kärsivät potilaat olivat eniten stressiä aiheuttavissa töissä. Tutkimuksessa todettiin, että välttyäksemme stressipaniikista aiheutuvilta ruokahimoilta, meidän tulee kontrolloida veren sokeritasoja syömällä välipalaksi paljon hiilihydraatteja sisältävää ruokaa kahden tunnin välein.
Vatsahaava
Banaania käytetään suolistovaivoista kärsivien ruokavaliossa sen pehmeän koostumuksen ja lempeän vaikutuksen vuoksi. Banaani on ainoa raakahedelmä, jota vatsahaavaiset voivat syödä huoletta. Banaani neutralisoi happoisuutta ja vähentää vatsan ärsytystä.
Kehon lämpötila
Monissa kulttuureissa banaani nähdään ”viilentävänä” hedelmänä, joka voi alentaa raskaana olevien naisten sekä fyysistä, että psyykkistä lämpöä. Esimerkiksi Thaimaassa raskaana olevat naiset syövät banaaneja, koska he uskovat että sen avulla lapsen syntymälämpö olisi matalampi.