9 syytä luopua kofeiinista
Kahvi tai energiajuoma kuuluvat monille päivän perusrutiineihin. Yksi syy siihen on juomien sisältämä kofeiini, joka koukuttaa. Vaikka kofeiini piristää, on sillä myös monta haitallista vaikutusta.
Terveydenhuollon asiantuntija Mark Winwood antaa yhdeksän syytä vähentää kofeiinin käyttöä.
1. Paremmat yöunet
On todettu, että kofeiinin nauttiminen jopa kuusi tuntia ennen nukkumaan menemistä aiheuttaa häiriöitä uneen. Kofeiini vaikuttaa unen eri vaiheisiin esimerkiksi häiritsemällä ihmisen luonnollista siirtymistä syvästä unesta kevyempään. Lisäksi kofeiini vaikuttaa vuorokausirytmiin. Yksi kuppi kahvia päivällisen jälkeen voi viivästyttää melatoniinin tuotantoa 40 minuuttia, joka häiritsee biologista kelloa.
2. Rauhallisempi elämä
Kofeiini stimuloi keskushermostoa. Kofeiini alkaa vaikuttaa hetkessä kahvikupin nauttimisesta ja vaikutus voi kestää tunteja.
3. Vähemmän stressiä
Kofeiini lisää stressiä laukaisevien hormonien tuotantoa, joten kahvista tai energiajuomasta tavoiteltava piristys voikin olla päinvastainen.
4. Vähemmän vatsaongelmia
Kahvi voi edistää närästystä sekä ärsyttää sappirakkoa ja paksusuolta, jotka voivat aiheuttaa vatsakipuja.
5. Vähentää virtsankarkailua
Kofeiinin vähentäminen on tärkeää, jos kärsii virtsankarkailusta, koska kofeiini ärsyttää virtsarakkoa.
6. Parantaa hedelmällisyyttä
Unen laatu ja stressin vähentäminen ovat hyvä yhdistelmä, jos mielessä on perheen perustaminen. Pieni muutos elämäntapoihin voi auttaa tavoitteessa.
7. Terveellisempiä vauvoja
Liiallinen kahvin juominen raskauden aikana on yhdistetty alhaiseen syntymäpainoon. Kahvin juomisen vähentäminen on siis suositeltavaa myös raskaana oleville naisille.
8. Valkoisemmat hampaat
Muun muassa kahvi ja energiajuomat ovat hammaslääkäreille katastrofeja. Kofeiinia sisältävät juomat värjäävät hampaita. Juomalla enemmän vettä saat myös enemmän aihetta hymyyn.
9. Kofeiini ja alkoholi ovat vaarallinen yhdistelmä
Kofeiini voi peittää alkoholin vaikutuksia. Tutkimukset osoittavat, että alkoholia energiajuomiin sekoittavat ovat kolme kertaa todennäköisemmin humalahakuisia.
Lähde: Independent
- Kimi Räikkönen julkaisi harvinaisen kuvan 9 kuukauden tauon jälkeen – yllättävä aktiviteetti!
- Jopas jotakin! Jasmine Pajari yllätti uudella julkaisullaan
- Helena Koivu joutuu vankilaan – ”Ei voi sairaammaksi mennä”
- Huh, millä ökyautolla Sanni kurvailee – tähän eivät kaikkien rahat riitä
- Kasinorakastajan blogi: Lokakuun uusien slottien tiukkaa puintia
- Koivujen karu paluu häämatkalta: Mikko mökötti
- Mitä tapahtui Shirly Karvisen ulkonäölle? Katso kuva muuttuneesta kaunottaresta!
- Mikko Koivun Natalie-vaimo teki nolon mokan
- Ovatko prinssi Harry ja prinssi William vihdoin sopimassa riitansa?
- Näin Mikko Koivun Natalie-vaimo hehkuttaa Turkua
- Huh, millä ökyautolla Sanni kurvailee – tähän eivät kaikkien rahat riitä
- Mikko Koivun Natalie-vaimo teki nolon mokan
- Koivujen karu paluu häämatkalta: Mikko mökötti
- Helena Koivu joutuu vankilaan – ”Ei voi sairaammaksi mennä”
- Mitä tapahtui Shirly Karvisen ulkonäölle? Katso kuva muuttuneesta kaunottaresta!
- Ovatko prinssi Harry ja prinssi William vihdoin sopimassa riitansa?
- Seiska: Sami Uotila ja Kerttu Rissanen läheisissä tunnelmissa – kuvat
- Jopas jotakin! Jasmine Pajari yllätti uudella julkaisullaan
- Näin Mikko Koivun Natalie-vaimo hehkuttaa Turkua
- Kasinorakastajan blogi: Lokakuun uusien slottien tiukkaa puintia