Tämä nainen tietää mistä puhuu – näin saat litteämmän vatsan!

Kun Suomessa juhlittiin juhannusta, Henna Peltonen kävi Italiassa voittamassa bikini fitneksen Euroopan mestaruuden. Seuraaavana päivänä Henna voitti myös oman luokkansa yleisen bikinisarjan.
Henna kertoo nyt blogissaan tärkeitä vinkkejä, miten kuka tahansa voi päästä eroon ylimääräisistä vatsamakkaroista ja vatsan alueen turvotuksesta.
– Suunnittele päivän ateriat etukäteen jo hyvissä ajoin, viimeistään jo edellisenä päivänä! Jätä ylimääräinen napostelu kokonaan pois. Päivän mittaan popsitut herkut voivat tuntua pieniltä määriltä, mutta viikossa pienistä suupaloista voi kertyä hurja kalorimäärä ihan huomaamattasi!
Elämä on valintoja täynnä, ja sama pätee myös kehon hallintaan.
– Valitse aina se pienempi paha. Jos ostat herkkuja, valitse rasvaisen donitsin sijaan proteiinipatukka, suklaalevyn sijaan pieni suklaapatukka, karkkipussin sijaan tuoreita marjoja tai taatelia jne. Älä huijaa itseäsi hankkimalla vierasvaraherkkuja kaappiin, jotka tuleekin itse syötyä!
Jos olet perso makealle ja sen vähentäminen on vaikeaa, Henna kehottaa tekemään herkuille totaalilakon. Kaunotar lupaa, että keho kyllä tottuu olemaan ilman herkkuja, kunhan itse jaksaa henkisesti ylittää vaikean alkuvaiheen.
– Itse en uskonut tähän kunnes kokeilin itse. Aiemmilla kisadieeteillä olen tankkauspäivinä herkutellut, mutta nyt olin koko 12 viikkoa ilman herkkuja ja se todella toimi. Enää ei tee mieli herkutella niinkuin ennen dieettiä!
Vettä tulee juoda useampi litra päivässä. Jos mauton vesi kyllästyttää, Henna vinkkaa että sitä voi maustaa esimerkiksi mansikoilla, vadelmilla, kurkulla ja sitruunalla. Pikkunälkään auttaa vihreä tee tai kuppi kahvia.
Henna tietää kokemuksesta, että terveellinen ruokavalio saa koko vartalon voimaan paremmin.
– Kun huomaat kuinka hyvin kehosi voi kun syöt oikein, ei tee edes mieli rasvaisia pizzoja, mistä kroppa menee tukkoon ja saat vatsanväänteitä kun kroppasi on tottunut terveelliseen ruokavalioon.
Totuttujen ruokailutapojen muuttaminen on tärkeää.
– Panosta ruokaan mitä syöt. Käytä värikkäitä salaatteja, grillaa kana paistamisen sijaan. Käytä vaihtelevasti riisiä, perunaa, pastaa ja pienempiä määriä mihin olet todennäköisesti tottunut. Kata ruoka kauniisti vaikka söisit yksin. Terveellinen ruoka on oikeasti hyvää ja pienellä vaivannäöllä ruokailusta saa nautinnollisen hetken, Henna tietää.
Pelkkä ruokailun muuttaminen ei riitä, vaan hyvään kuntoon pääsemiseen tarvitaan myös liikkumista, varsinkin aerobista liikuntaa. Henna korostaa, että tärkeintä on kuluttaa enemmän kuin syö.
Tässä kuva Hennan työn tuloksista!

Loput ohjeet litteämmän vatsan hankkimiseen ja lisää inspiroivia kuvia Henna Peltosen blogissa!