
Suomalainen fitnessmalli neuvoo, kuinka saat muodokkaat pakarat kotitreenillä – video!
Fitnessmalli Pauliina Pakarinen opastaa blogissaan julkaisemallaan videolla, kuinka peppuun saa lisää muotoa. Pauliinan video on tarkoitettu etenkin treenaajille, joita ei huvita käydä salilla kesäisin. Koko treeni nimittäin suoritetaan kahvakuulalla, joka löytyy jo useiden treenaajien kotoa. Treenin voi tehdä myös oman kehon painolla, mutta jos haluat kasvattaa lihasmassaa, lisäpainoa kannattaa käyttää.
Pauliina opastaa lämmittelemään vähintään 15 minuuttia ennen treenin alkua. Treenin voikin tehdä esimerkiksi lenkin jälkeen. Fitnessmalli neuvoo myös venyttelemään lihakset läpi lyhyillä venytyksillä.
Itse treeni koostuu seitsemästä liikkeestä, joiden oikean suoritustekniikan Pauliina näyttää alla olevalla videolla. Hän kehottaa tekemään jokaista liikettä 15-20 toistoa ja pitämään maksimissaan minuutin pituiset tauot sarjojen välissä. Treenin päätteeksi kannattaa vielä venytellä.
Kuva: Instagram / Pauliina Pakarinen
Lähde: Pauliina Pakarisen blogi
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Shokkikäänne Kakskerrassa: Poliisit veivät Helena Koivun – joutui sairaalaan
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Kasinorakastajan blogi: Mental tulee ja et ole valmis siihen
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Danny ja Helmi paljastavat suhdestatuksensa: ”Sielunkumppaneita”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Shokkikäänne Kakskerrassa: Poliisit veivät Helena Koivun – joutui sairaalaan
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Danny ja Helmi paljastavat suhdestatuksensa: ”Sielunkumppaneita”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen