
Näin ruokavalio vaikuttaa mielialaasi
Sanonta ”olet mitä syöt” tulee ottaa vielä kirjaimellisemmin kuin olemme kuvitelleet. Tiedemiesten mukaan ruokavalion ja mielialan välillä on nimittäin selkeä yhteys.
Tutkimuksissa todettiin punaisen lihan ja siipikarjan lihan syömisen kohottavan nuorten aikuisten mielialaa. Yli kolmekymppisten mielialaa nostavat sen sijaan hedelmät ja niiden sisältämät antioksidantit.
Liha sisältää yhdisteitä, jotka lisäävät kehon dopamiinin tuotantoa. Dopamiinia kutsutaan myös onnellisuushormoniksi. Kasvissyöjien lohduksi tutkijat kuitenkin totesivat, että säännöllisellä liikunnalla on samat vaikutukset.
– Nuoret aikuiset, jotka söivät lihaa vähemmän kuin kolme kertaa viikossa ja treenasivat vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, osoittivat merkkejä selkeästä henkisestä ahdingosta, tutkija Lina Begdache totesi.
Vanhemmille aikuisille puolestaan suositellaan hedelmistä saatavia antioksidantteja, sillä ne auttavat taistelemaan ikääntymistä edistäviä vapaita radikaaleja vastaan. Kypsemmille aikuisille suositeltiin myös hiilihydraattien ja kofeiinin määrän rajoittamista henkisen hyvinvoinnin kohottamiseksi.
Lähde: NY Post
Kuva: Pixabay
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Väite: Harry ja Meghan kriisissä – taustalla Meghanin todellinen agenda
- Vau! Tältä näyttää Mikael ja Metti Forssellin ökymökillä – katso kuvat!
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Kasinorakastajan blogi: Uusimpia löytöjä nettikasinoiden peleissä
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Joel Harkimon ja Janni Hussin kohtaamisesta syntyi somekohu – Jollelta yllättävä ratkaisu
- Janni Hussi rikkoi somehiljaisuuden Jollen kohuvideon jälkeen
- Helena Koivu rikkoo hiljaisuuden – uhmakas viesti
- Sofia Belórf esittelee hulppeaa ökylahjaansa – tähän ei ihan jokaisen lompakko veny
- Susanna Laine avautuu vaikeasta riippuvuudestaan – ”En pääse siitä eroon!”
- Joel Harkimo ja Janni Hussi taas omilla reissuillaan – Jolle ei kauaa kotona viipynyt
- Huh! Näin upealta Erna Husko näyttää nykyään
- Jari-Matti Latvala läheisissä tunnelmissa aikuisviihdetähden kanssa
- Ansku Bergström jakoi treenikuvia – Elina Gustafssonilta ytimekäs kommentti eksälleen
- Auri Kananen tekee paljastuksen Akista ja Ritasta
- Joel Harkimon ja Janni Hussin kohtaamisesta syntyi somekohu – Jollelta yllättävä ratkaisu