
Näin ruokavalio vaikuttaa mielialaasi
Sanonta ”olet mitä syöt” tulee ottaa vielä kirjaimellisemmin kuin olemme kuvitelleet. Tiedemiesten mukaan ruokavalion ja mielialan välillä on nimittäin selkeä yhteys.
Tutkimuksissa todettiin punaisen lihan ja siipikarjan lihan syömisen kohottavan nuorten aikuisten mielialaa. Yli kolmekymppisten mielialaa nostavat sen sijaan hedelmät ja niiden sisältämät antioksidantit.
Liha sisältää yhdisteitä, jotka lisäävät kehon dopamiinin tuotantoa. Dopamiinia kutsutaan myös onnellisuushormoniksi. Kasvissyöjien lohduksi tutkijat kuitenkin totesivat, että säännöllisellä liikunnalla on samat vaikutukset.
– Nuoret aikuiset, jotka söivät lihaa vähemmän kuin kolme kertaa viikossa ja treenasivat vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, osoittivat merkkejä selkeästä henkisestä ahdingosta, tutkija Lina Begdache totesi.
Vanhemmille aikuisille puolestaan suositellaan hedelmistä saatavia antioksidantteja, sillä ne auttavat taistelemaan ikääntymistä edistäviä vapaita radikaaleja vastaan. Kypsemmille aikuisille suositeltiin myös hiilihydraattien ja kofeiinin määrän rajoittamista henkisen hyvinvoinnin kohottamiseksi.
Lähde: NY Post
Kuva: Pixabay
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Kasinorakastajan blogi: Mental tulee ja et ole valmis siihen
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Danny ja Helmi paljastavat suhdestatuksensa: ”Sielunkumppaneita”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen
- Vau! Tällainen on Iida Vainion seksikäs mammatyyli!
- Huh! Näin pahalta näyttää Iida Vainion ulosottorekisteri
- Akin ja Ritan parisuhde koki muutoksen – intiimi tunnustus
- Iidalta ja Archielta jymyuutinen!
- Huh! Kerttu Rissanen hurmaa tyylillään!
- Meghan Marklen toiminnan pimeä puoli paljastui – riistopalkat nousseet päivänvaloon
- Janni Hussilta yllättävä rahapaljastus: ”Se joka tienaa enemmän”
- Raivo repesi Ruotsissa! Prinsessa Madeleinea verrataan Meghan Markleen