Meditoinnin suosio on lisääntynyt viime vuosina, sillä ihmiset haluavat rauhoittua yhä kiireisemmän elämänrytmin keskellä. Meditoinnin hyödyt mielelle ja keholle on todistettu useissa tutkimuksissa. Oletko koskaan pohtinut, mitä kehossasi todella tapahtuu, kun rauhoitut meditoimaan?

1. Kortisolitasosi laskee

Kortisoli on hormoni, jota kehosi vapauttaa, kun olet stressaannut. Jos kortisolitasosi on matala, et siis myöskään voi kärsiä pahasta stressistä.

2. Aivoaaltojesi aktiivisuus kasvaa

Meditoidessa aivot tuottavat theta- ja alfa-aaltoja. Theta-aaltoja syntyy yleensä unen syvimmässä, unettomassa vaiheessa. Alfa-aallot puolestaan ilmenevät, kun aivot ovat lepotilassa, kuten haaveillessa.

3. Keho saavuttaa syvän rentoutumisen tilan

Ihmiset tarkoittavat tätä olotilaa puhuessaan zenistä. Olo on kevyt ja huoleton. Kehoon vapautuu dopamiineja, jotka aiheuttavat mielihyvää.

4. Aivojesi harmaa aine lisääntyy

Harmaa aine sijaitsee hippokampuksen alueella, eli aivojen osassa, jolla on tärkeä rooli muistamisessa ja oppimisessa. Harmaata ainetta on myös aivojen alueilla, jotka vastaavat itsetunnosta sekä myötätunnon kokemisesta. Tutkijat uskovat, että harmaan aineen lisääntyminen tekee tarkkaavaisuuden ylläpitämisen, tunteiden hallitsemisen ja päätösten teon helpommaksi.

5. Aivosi järjestelevät itsensä uudelleen

Kun pyyhit mielesi taulun puhtaaksi meditoimalla, aivosi kirjaimellisesti järjestelevät itsensä uudelleen. Tähän johtavat esimerkiksi edellä mainitut harmaan aineen lisääntyminen ja kortisolitason lasku.
Kannattaa siis varata joka päivä hetki aikaa rauhoittumiselle, jos mielit saada aivosi entistä ehompaan kuntoon!
Lähde: Elite Daily

Aiheet aivot keho Lifestyle lista meditointi mieli neuvo ohje psykologia terveys tutkimus vinkki