8 vinkkiä krapulan parantamiseen – näin selviät juhlakaudesta
Juhlakausi laittaa monen hyvinvoinnin koville, sillä yleensä juhlintaan liittyy runsas määrä alkoholia. Krapulaa parannellaan usein roskaruoalla, mutta tässä on kahdeksan vinkkiä, jotka toimivat vielä paremmin.
1. Elektrolyytit
Juo runsaasti vettä ennen kuin aloitat juomisen. Juo vesilasillinen jokaisen drinkin jälkeen, ja muista nesteytys myös ennen nukkumaanmenoa. Juo pelkän veden lisäksi myös elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, natriumia ja kaliumia sisältäviä juomia. Kookosvesi tai urheilujuoma ovat hyviä vaihtoehtoja.
2. Proteiini ja rasva ennen juomista
Proteiini ja rasva hajoavat hitaammin kuin hiilihydraatit, joten ne pysyvät mahassa pidempään. Hyviä proteiinipitoisia ruokia ovat liha, kala, kananmunat, pavut ja linssit. Terveellisiä rasvoja saat esimerkiksi oliiviöljystä, avokadoista ja pähkinöistä.
3. Maksaa hellivät ruoat
Maksa prosessoi ja hajottaa noin 95 prosenttia kuluttamastamme alkoholista. Auta maksaasi työssään syömällä maksan toimintaa edistäviä ruokia sekä ennen juomista että seuraavana päivänä. Suosi proteiinipitoisia ruokia, sillä proteiini hajoaa aminohapoiksi, joita maksa käyttää puhdistautumiseen.
4. Vitamiinit ja mineraalit
Vihreät kasvikset, kuten parsakaali, ruusukaali ja kaali ovat loistavia C-vitamiinin ja mineraalien lähteitä. Ne auttavat myös maksaa palautumaan. Pähkinät ja siemenet sisältävät sinkkiä, magnesiumia ja kalsiumia sekä hyviä rasvoja. Kananmunista saat proteiinin lisäksi B-vitamiinia, samoin pavuista ja linsseistä. Myös kokojyvävilja on hyvä B-vitamiinin lähde.
5. Maarianohdake
Maarianohdake on perinteinen krapulan hoitokeino. Sen on todistettu suojelevan maksasoluja vahingoilta. Maarianohdaketta myydään luontaistuotekaupoissa kapseleina.
6. Hyvät rasvahapot
Kalaöljykapseleita kannattaa ottaa sekä ennen juomista että seuraavana aamuna. Rasvahappolisiä saa myös nestemäisessä muodossa.
7. Monivitamiinilisä
Varmista, että C- ja B-vitamiinitasosi ovat kohdillaan ottamalla laadukas monivitamiinilisä. Juodessa keho kuluttaa näitä vitamiineja tavallista enemmän, joten niiden saanti kannattaa varmistaa sekä ennen juomista että sen jälkeen.
8. C-vitamiini
C-vitamiini on tärkeä energiantuotannon ja immuunisysteemin kannalta. Ota ekstra-annos C-vitamiinia ennen juomista ja seuraavana päivänä.
Lähde: Healthista
Kuva: Pixabay
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Kasinorakastajan blogi: Veikkaus Oy ei ole lain yläpuolella
- Paljastava kuva – antoiko Kerttu Rissanen vihjeen rakkauselämästään?
- Mikko Koivu – yö pornotähden kanssa!
- Seiska: Maisa Torpan ja poliisikullan lähiörakkaus roihuaa – paparazzin kuva!
- Iida Vainion muodonmuutos paljastui
- Hupsista! Erna Husko unohti pöksyt kotiin
- Ensi kesän vihkisormukset – Kultasepät Andreasenin ajattomat suosikit
- Kun aika on arvokasta – miksi käytetty arvokello kiehtoo yhä useampia?
- Mikko Koivu tunkeutui Helenan kotiin – riistakamera paljasti
- Epätoivoinen Meghan Markle turvautuu hillokikkailuun – ”Hän on todella yksinäinen”
- Iida Vainion muodonmuutos paljastui
- Seiska: Maisa Torpan ja poliisikullan lähiörakkaus roihuaa – paparazzin kuva!
- Hupsista! Erna Husko unohti pöksyt kotiin
- Mikko Koivu tunkeutui Helenan kotiin – riistakamera paljasti
- Erika Vikman pöyristyttää verkkopaidassa – katso seksiä tihkuvat kuvat!
- Mikko Koivu – yö pornotähden kanssa!
- Paljastava kuva – antoiko Kerttu Rissanen vihjeen rakkauselämästään?
- Mikko Koivun Natalie-vaimo avautuu somessa
- Epätoivoinen Meghan Markle turvautuu hillokikkailuun – ”Hän on todella yksinäinen”