8 vinkkiä krapulan parantamiseen – näin selviät juhlakaudesta
Juhlakausi laittaa monen hyvinvoinnin koville, sillä yleensä juhlintaan liittyy runsas määrä alkoholia. Krapulaa parannellaan usein roskaruoalla, mutta tässä on kahdeksan vinkkiä, jotka toimivat vielä paremmin.
1. Elektrolyytit
Juo runsaasti vettä ennen kuin aloitat juomisen. Juo vesilasillinen jokaisen drinkin jälkeen, ja muista nesteytys myös ennen nukkumaanmenoa. Juo pelkän veden lisäksi myös elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, natriumia ja kaliumia sisältäviä juomia. Kookosvesi tai urheilujuoma ovat hyviä vaihtoehtoja.
2. Proteiini ja rasva ennen juomista
Proteiini ja rasva hajoavat hitaammin kuin hiilihydraatit, joten ne pysyvät mahassa pidempään. Hyviä proteiinipitoisia ruokia ovat liha, kala, kananmunat, pavut ja linssit. Terveellisiä rasvoja saat esimerkiksi oliiviöljystä, avokadoista ja pähkinöistä.
3. Maksaa hellivät ruoat
Maksa prosessoi ja hajottaa noin 95 prosenttia kuluttamastamme alkoholista. Auta maksaasi työssään syömällä maksan toimintaa edistäviä ruokia sekä ennen juomista että seuraavana päivänä. Suosi proteiinipitoisia ruokia, sillä proteiini hajoaa aminohapoiksi, joita maksa käyttää puhdistautumiseen.
4. Vitamiinit ja mineraalit
Vihreät kasvikset, kuten parsakaali, ruusukaali ja kaali ovat loistavia C-vitamiinin ja mineraalien lähteitä. Ne auttavat myös maksaa palautumaan. Pähkinät ja siemenet sisältävät sinkkiä, magnesiumia ja kalsiumia sekä hyviä rasvoja. Kananmunista saat proteiinin lisäksi B-vitamiinia, samoin pavuista ja linsseistä. Myös kokojyvävilja on hyvä B-vitamiinin lähde.
5. Maarianohdake
Maarianohdake on perinteinen krapulan hoitokeino. Sen on todistettu suojelevan maksasoluja vahingoilta. Maarianohdaketta myydään luontaistuotekaupoissa kapseleina.
6. Hyvät rasvahapot
Kalaöljykapseleita kannattaa ottaa sekä ennen juomista että seuraavana aamuna. Rasvahappolisiä saa myös nestemäisessä muodossa.
7. Monivitamiinilisä
Varmista, että C- ja B-vitamiinitasosi ovat kohdillaan ottamalla laadukas monivitamiinilisä. Juodessa keho kuluttaa näitä vitamiineja tavallista enemmän, joten niiden saanti kannattaa varmistaa sekä ennen juomista että sen jälkeen.
8. C-vitamiini
C-vitamiini on tärkeä energiantuotannon ja immuunisysteemin kannalta. Ota ekstra-annos C-vitamiinia ennen juomista ja seuraavana päivänä.
Lähde: Healthista
Kuva: Pixabay
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Helena Koivu joutuu vankilaan – ”Ei voi sairaammaksi mennä”
- Huh, millä ökyautolla Sanni kurvailee – tähän eivät kaikkien rahat riitä
- Kasinorakastajan blogi: Lokakuun uusien slottien tiukkaa puintia
- Koivujen karu paluu häämatkalta: Mikko mökötti
- Mitä tapahtui Shirly Karvisen ulkonäölle? Katso kuva muuttuneesta kaunottaresta!
- Mikko Koivun Natalie-vaimo teki nolon mokan
- Ovatko prinssi Harry ja prinssi William vihdoin sopimassa riitansa?
- Näin Mikko Koivun Natalie-vaimo hehkuttaa Turkua
- Seiska: Sami Uotila ja Kerttu Rissanen läheisissä tunnelmissa – kuvat
- Iida Vainio keskeytti yllättäen Farmi Suomen – hanskat tiskiin
- Oho! Näin karu on Jukka Hildénin ulosottorekisteri
- Mikko Koivun Natalie-vaimo teki nolon mokan
- Ovatko prinssi Harry ja prinssi William vihdoin sopimassa riitansa?
- Erika Vikmanilta surullisia uutisia
- Kukkosten sekoilu jatkuu – JP Kukkonen kouri Nettaa rinnasta
- Näin Mikko Koivun Natalie-vaimo hehkuttaa Turkua
- Iida Vainio keskeytti yllättäen Farmi Suomen – hanskat tiskiin
- Seiska: Sami Uotila ja Kerttu Rissanen läheisissä tunnelmissa – kuvat
- Mitä tapahtui Shirly Karvisen ulkonäölle? Katso kuva muuttuneesta kaunottaresta!
- Koivujen karu paluu häämatkalta: Mikko mökötti